Excessos no final de ano? Comeu e bebeu demais? Esta é a hora de desintoxicar o seu organismo e eliminar os quilinhos extras e indesejados!!!
Saiba como:
Nas festas de fim de ano há uma grande quantidade de comidas e bebidas que intoxicam o organismo, como: carnes vermelhas, doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes entre outras tentações. Consequentemente temos alguns sintomas por causa dos excessos, como dores de cabeça, inchaço, cansaço, gases, desânimo e desconforto abdominal. Para acabar com qualquer desconforto é só seguir os passos abaixo, dessa forma voce terá energia e disposição de sobra para curtir o verão e dar início ou continuidade a boa forma!!
1- Inclua chás em seu café e lanche da manhã. Beba de preferência o chá verde, pois ele tem efeito diurético, antioxidante e termogênico que ajuda a controlar as calorias dos alimentos ingeridos, dá energia, desincha o abdômen, melhora a digestão e o transito intestinal.
2- Use o óleo de coco como tempero nas refeições, ele é um óleo saudável de fácil absorção, possui propriedades antioxidantes e auxilia no emagrecimento.
3- Opte pelos alimentos integrais e naturais. Esses tipos de alimentos proporcionam mais saciedade ao organismo, logo contribuem para o controle do peso.
4-Adicione a linhaça nos sucos, iogurtes, vitaminas e nos shakes. A semente de linhaça é rica em ácidos graxos essenciais como o Ômega 3 que ajuda a melhorar o funcionamento do organismo.
5- Consuma muitas frutas, vegetais, sucos naturais, água de coco e legumes cozidos.
6- Aposte nas proteínas mais saudáveis, como queijo branco, peixes, peito de frango, derivados da soja e leite desnatado.
7- Evite ficar em jejum, se alimente de 3 em 3 horas.
8- O descanso e uma boa noite de sono são fundamentais para ajudar a regularizar as funções do nosso organismo, portanto aprenda a relaxar!!
E amanhã mais dicas para atingir a boa forma, voce vai saber como acelerar o metabolismo e conseguir o peso desejado!!
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